筋トレ知識

「筋トレを始めたいけど、ジムに通わないと続かないんじゃないか」そんな不安を感じている筋トレ初心者も多いのではないでしょうか確かにジムには本格的な器具がそろっていて、筋トレをする環境も整っていますまた、普段の生活とは違う場所へ行くことで、気持...

筋トレを続けていると気になるのが「ケガをしたら筋トレを全部休むべきなの？」という問題です結論からいうと、ケガをした部位に痛みがあるなら無理に鍛える必要はありませんが、痛みのない部位まで全部休む必要はありません例えば肩を痛めて胸のトレーニング...

筋トレを始めたばかりの方は、「腹圧」という言葉を聞いても何の事か分からないのではないでしょうか私も最初は腹圧について何も知りませんでしたし、重要視もしていませんでしたスクワットをするときも、ただ息を吸って止めて力を入れているだけ「トレーニン...

筋トレを始めると「ポジティブ」「ネガティブ」という言葉を耳にすることがあります「ポジティブって前向きな気持ちのこと？」「ネガティブって筋トレでは悪いこと？」このように思う方も多いのではないでしょうか筋トレでいうポジティブとネガティブは、筋肉...

「筋トレを始めたいけど、自重とダンベルってどっちがいいの？」これから自宅で筋トレを始める方なら、迷うところだと思います腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニングなら、お金をかけずにすぐ始められます一方、ダンベルを購入するとお金はかかります...

「ダンベルを買ったけど、どうつかえばいいんだろう？」筋トレ初心者の方は、ダンベルを購入しても、最初はどう使えばいいのか分からないかもしれませんダンベルは、胸・背中・肩・腕など、さまざまな部位を鍛えられる便利な筋トレ器具ですしかも、スクリュー...

「筋トレって何百回もやればやるだけ効果あるんでしょ？」そのように思っている方も多いのではないでしょうか？わたしも14年前まではそう思ってました結論からいうと、何百回もやる必要はありません筋肥大を目指すなら「8～12回を1セット」が最も効果的...

筋トレを始めたばかりの人なら、「筋トレの翌日に筋肉痛になった」「筋肉痛があるけど、次の筋トレをしてもいい？」「筋肉痛がないと筋トレの効果がないの？」と疑問に思うことがあるのではないでしょうか筋トレ後に時間が経ってから現れる筋肉痛は、遅発性筋...

「筋トレを始めたいけど、何からやればいいのか分からない」腕立てや腹筋を何百回もやればいいのかな？って最初は思ってしまいますよね私も14年前、筋トレを始めたときはそんな考え方でしたとにかく回数をこなすほどいいっていう固定概念でがんばっていたの...

筋トレを始めると、「胸・背中・肩・腕など、それぞれの筋肉を別々に鍛えたほうがいいの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか実は筋トレの種目には、大きく分けて「コンパウンド種目」と「アイソレーション種目」がありますコンパウンド種目は、1つ...