筋トレ種目

「懸垂ってどうやってやるの？」「チンニングってなに？」チンニングとは、一般的に「懸垂」と呼ばれている背中を鍛える筋トレ種目のことです懸垂マシンを購入したら、まずはチンニングを覚えておきましょうチンニングは「腕で体を持ち上げる筋トレ」と思われ...

「胸や腕をもっと効率よく鍛えたい」そんな方におすすめしたいのがディップスですディップスは、自分の体重を使って行う筋トレですが、かなり負荷の高い種目です私自身も以前、ディップスをやろうと思い、椅子を2個使って挑戦したことがありますしかし、椅子...

ハンギングレッグレイズのやり方ハンギングレッグレイズは、懸垂マシンなどにぶら下がり、脚を持ち上げて腹筋を鍛える種目です自重トレですが、上級者の方でも普段取り入れているほど効果が高い種目ですので初心者の内から取り入れる事をおすすめしますわたし...

「腹筋を鍛えたいけど、何をすればいい？」筋トレ初心者の方が最初に思い浮かべるのは、床に寝て上半身を起こす腹筋運動ではないでしょうか私も筋トレを始めた頃は、腹筋といえばこの方法だと思っていましたというか誰しも腹筋と言えばこの通常の腹筋運動を思...

ダンベルを使った筋トレと聞いて、まず「ダンベルカール」を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。わたしも筋トレをはじめた14年前、ダンベルを買ってから何もわからず最初にやった種目です逆にこの種目以外思いつきませんでした笑それぐらいダンベル...

肩を鍛える種目はたくさんあります。サイドレイズやフロントレイズなど、肩を部分的に狙う種目もありますが、初心者が肩の筋トレを1種目だけ選ぶなら、ダンベルショルダープレスがおすすめです。ダンベルショルダープレスは、ダンベルを頭上へ押し上げる動作...

背中を鍛えたいけど、初心者は何から始めればいいのか分からないと悩んでいませんか？胸や腕は目で見ながら鍛えられますが、背中は自分で確認しにくく、どうすれば筋肉に効かせられるのか迷いやすい部位ですまた、懸垂は1回もできないし、ジムに通わないと背...

「胸を鍛えたいけど、どんな筋トレをすればいいの？」そんな方におすすめしたいのがダンベルプレスですダンベルプレスは、ダンベルとベンチがあれば自宅でもできる、胸の筋肉を鍛える基本的な筋トレ種目です名前だけ聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、...