Uncategorized 【パワーグリップとは】初心者にもおすすめな効果と使い方を解説
先に握力が疲れて中々筋トレ回数を継続してできないんだけど。。。と感じている方そんなときに役立つのがパワーグリップですパワーグリップは、特にダンベルやバーを「引く動作」で効果を発揮する握力補助アイテム私自身もこれまで握力を補助する道具をいろい...
2026-09
Uncategorized 筋トレ知識 【筋トレ初心者必見】腹圧のかけ方を解説！スクワット前に覚えたい360度の体幹固定
筋トレを始めたばかりの方は、「腹圧」という言葉を聞いても何の事か分からないのではないでしょうか私も最初は腹圧について何も知りませんでしたし、重要視もしていませんでしたスクワットをするときも、ただ息を吸って止めて力を入れているだけ「トレーニン...
筋トレ用品 【筋トレ初心者必見】おすすめのトレーニングベルト紹介 あくまで腹圧を補助する道具です
筋トレをしていると、スクワットなどで腰に巻いている「トレーニングベルト」を見かけることがあります。私も筋トレを始めたころは、「何のために腰にベルト巻いてるんだろう？？」「腰を守るためのものなのかな？」くらいにしか思っていませんでしたそのぐら...
筋トレ知識 【筋トレ初心者必見】ポジティブとネガティブの違い｜懸垂（チンニング）で効かせるコツ
筋トレを始めると「ポジティブ」「ネガティブ」という言葉を耳にすることがあります「ポジティブって前向きな気持ちのこと？」「ネガティブって筋トレでは悪いこと？」このように思う方も多いのではないでしょうか筋トレでいうポジティブとネガティブは、筋肉...
筋トレ種目 【初心者向け】チンニング（懸垂）のやり方と効果｜背中を広げる筋トレ
「懸垂ってどうやってやるの？」「チンニングってなに？」チンニングとは、一般的に「懸垂」と呼ばれている背中を鍛える筋トレ種目のことです懸垂マシンを購入したら、まずはチンニングを覚えておきましょうチンニングは「腕で体を持ち上げる筋トレ」と思われ...
筋トレ体験談 【筋トレ初心者必見】ケガを防ぐために知っておきたい注意点｜腰や肩に違和感があれば中止
筋トレを始めたばかりの頃は「ケガをしないように気をつけよう」と考える人は少ないのではないでしょうか私もそうでした筋トレを始めたばかりの頃は、軽い重量でトレーニングしていることもあり、ケガすることもほぼありませんし、ほとんど意識していませんで...
筋トレ種目 【ディップスのやり方】効果と正しいフォームを解説｜胸と腕を効率よく鍛える自宅筋トレ
「胸や腕をもっと効率よく鍛えたい」そんな方におすすめしたいのがディップスですディップスは、自分の体重を使って行う筋トレですが、かなり負荷の高い種目です私自身も以前、ディップスをやろうと思い、椅子を2個使って挑戦したことがありますしかし、椅子...
筋トレ知識 【自重とダンベル】筋トレ初心者はどっち？効率よく鍛えるならダンベルがおすすめ
「筋トレを始めたいけど、自重とダンベルってどっちがいいの？」これから自宅で筋トレを始める方なら、迷うところだと思います腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニングなら、お金をかけずにすぐ始められます一方、ダンベルを購入するとお金はかかります...
筋トレ知識 ダンベルの使い方を初心者向けに解説｜重さの変え方と注意点
「ダンベルを買ったけど、どうつかえばいいんだろう？」筋トレ初心者の方は、ダンベルを購入しても、最初はどう使えばいいのか分からないかもしれませんダンベルは、胸・背中・肩・腕など、さまざまな部位を鍛えられる便利な筋トレ器具ですしかも、スクリュー...
筋トレ種目 【初心者向け】ハンギングレッグレイズのやり方｜腹筋に効かせるコツと注意点
ハンギングレッグレイズのやり方ハンギングレッグレイズは、懸垂マシンなどにぶら下がり、脚を持ち上げて腹筋を鍛える種目です自重トレですが、上級者の方でも普段取り入れているほど効果が高い種目ですので初心者の内から取り入れる事をおすすめしますわたし...