筋トレ栄養 【筋トレ初心者必見】筋肉をつけるなら食事が重要！タンパク質と炭水化物の基本
「筋トレさえしていれば筋肉はつく」そう思っていませんか？もちろん筋肉をつけるためには筋トレが欠かせませんしかし、筋トレだけ頑張って、食事をおろそかにしていては効率よく筋肉をつけることはできません私が14年筋トレを続けてきて感じるのは、筋肉を...
2026-09
筋トレ栄養 筋トレ体験談 自宅トレでの朝トレのデメリットは？眠いだけじゃない 騒音問題に注意
朝に筋トレをすると、時間を有効活用できたり、習慣化しやすかったりと多くのメリットがありますわたし自身も朝トレを実施していて多くのメリットを感じています一方で、朝トレには早起きで眠い以外の大きなデメリットがありますそれが「騒音問題」です特に家...
筋トレ体験談 【筋トレはいつやったらいい？】自宅トレの朝・昼・夜のおすすめ時間帯と選び方
「筋トレを始めたいけど、いつやればいいんだろう？」筋トレを始めたばかりの方なら、一度は迷うのではないでしょうか朝、昼、仕事終わり、寝る前など、筋トレをする時間帯にはいろいろな選択肢がありまどの時間帯でも筋肉への成長には大差ありません私自身は...
筋トレ体験談 朝に筋トレをするメリット5選｜30代の初心者にもおすすめ
「筋トレを始めたいけど、朝と夜どちらにやればいい？」30代になると、仕事や家庭などで自由に使える時間が少なくなり、筋トレをする時間に悩む方も多いでしょう筋トレは基本的に、自分が継続しやすい時間に行うことが大切ですその中でも私がおすすめしたい...
筋トレ知識 【30代初心者向け】自宅筋トレメニュー4選｜週2回・30分からでOK
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいのか分からない」腕立てや腹筋を何百回もやればいいのかな？って最初は思ってしまいますよね私も14年前、筋トレを始めたときはそんな考え方でしたとにかく回数をこなすほどいいっていう固定概念でがんばっていたの...
筋トレ用品 【初心者必見】自宅筋トレにおすすめのフラットベンチ3選｜14年使った私のおすすめ
自宅で筋トレを始めるなら、ダンベルと一緒に揃えてほしいのが「フラットベンチ」です「ダンベルだけあれば筋トレできるのでは？」と思う方もいるかもしれませんもちろんダンベルだけでも筋トレはできますしかし、フラットベンチが1台あるだけで、できる種目...
筋トレ用品 【初心者向け】自宅筋トレにおすすめのダンベル4選｜30代から始める選び方
自宅筋トレ初心者にダンベルがおすすめな理由「自宅で筋トレを始めたいけど、ダンベルは何を選べばいい？」そんな方は多いのではないでしょうかダンベルがあれば、胸・背中・肩・腕・脚など、全身を効率よく鍛えられます特に自宅筋トレでは、1つの器具で多く...
筋トレ栄養 【筋トレ初心者必見】プロテインは必要？おすすめ3選 人気商品を比較して選び方を解説
筋トレ＝プロテインって連想するぐらい、プロテインは誰でも知ってるものだと思いますよくムキムキのボディビルダーがグビグビ飲んでるイメージですよね「初心者でもプロテインって飲んだほうがいい？」「種類が多すぎて、どのプロテインを選べばいいかわから...
筋トレ知識 【筋トレ初心者必見】はじめは複合種目「コンパウンド種目」が大事な理由
筋トレを始めると、「胸・背中・肩・腕など、それぞれの筋肉を別々に鍛えたほうがいいの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか実は筋トレの種目には、大きく分けて「コンパウンド種目」と「アイソレーション種目」がありますコンパウンド種目は、1つ...
筋トレ体験談 34歳から始めた筋トレ 14年の筋トレ経歴
「筋トレはじめてみたいけど、みんなどんな経歴辿ってるんだろ？」ごく普通の私の14年間、どんな感じで筋トレを進めてきたかをご紹介しますざっくりどんな感じなのかなーぐらいの気持ちで見てもらえれば幸いです筋トレそのものの始め方は以下記事を参考にし...