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「筋トレを始めたいけど、自重とダンベルってどっちがいいの？」これから自宅で筋トレを始める方なら、迷うところだと思います腕立て伏せやスクワットなどの自重トレーニングなら、お金をかけずにすぐ始められます一方、ダンベルを購入するとお金はかかります...

「ダンベルを買ったけど、どうつかえばいいんだろう？」筋トレ初心者の方は、ダンベルを購入しても、最初はどう使えばいいのか分からないかもしれませんダンベルは、胸・背中・肩・腕など、さまざまな部位を鍛えられる便利な筋トレ器具ですしかも、スクリュー...

「筋トレって何百回もやればやるだけ効果あるんでしょ？」そのように思っている方も多いのではないでしょうか？わたしも14年前まではそう思ってました結論からいうと、何百回もやる必要はありません筋肥大を目指すなら「8～12回を1セット」が最も効果的...

筋トレを始めたばかりの人なら、「筋トレの翌日に筋肉痛になった」「筋肉痛があるけど、次の筋トレをしてもいい？」「筋肉痛がないと筋トレの効果がないの？」と疑問に思うことがあるのではないでしょうか筋トレ後に時間が経ってから現れる筋肉痛は、遅発性筋...