筋トレ種目 【初心者向け】ダンベルプレスとは？効果・やり方・注意点を詳しく解説
「胸を鍛えたいけど、どんな筋トレをすればいいの？」そんな方におすすめしたいのがダンベルプレスですダンベルプレスは、ダンベルとベンチがあれば自宅でもできる、胸の筋肉を鍛える基本的な筋トレ種目です名前だけ聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、...
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筋トレ種目 筋トレ用品 【筋トレの靴はこれ】ワークマン「健さんⅡ」を10年間愛用！安くて長持ちするおすすめトレーニングシューズ
筋トレを始めるとき、「筋トレ用の靴って何を買えばいいの？」と悩む方も多いのではないでしょうかランニングシューズやトレーニングシューズなど、スポーツ用品店にはたくさんの靴が並んでいます。最初はいろいろ試行錯誤して試してきましたが、最終的に行き...
筋トレ栄養 【初心者向け】筋トレの栄養は何をどれだけ食べる？PFCバランスとプロテインの考え方
【初心者向け】筋トレの栄養は何をどれだけ食べる？PFCバランスとプロテインの考え方「筋トレを始めたけど、何をどれくらい食べればいいの？」「タンパク質が大事なのは分かるけど、炭水化物や脂質はどうすればいい？」このように、筋トレを始めると食事に...
筋トレ栄養 【筋トレ初心者必見】筋肉をつけるなら食事が重要！タンパク質と炭水化物の基本
「筋トレさえしていれば筋肉はつく」そう思っていませんか？もちろん筋肉をつけるためには筋トレが欠かせませんしかし、筋トレだけ頑張って、食事をおろそかにしていては効率よく筋肉をつけることはできません私が14年筋トレを続けてきて感じるのは、筋肉を...
筋トレ体験談 自宅トレでの朝トレのデメリットは？眠いだけじゃない 騒音問題に注意
朝に筋トレをすると、時間を有効活用できたり、習慣化しやすかったりと多くのメリットがありますわたし自身も朝トレを実施していて多くのメリットを感じています一方で、朝トレには早起きで眠い以外の大きなデメリットがありますそれが「騒音問題」です特に家...
筋トレ体験談 【筋トレはいつやったらいい？】自宅トレの朝・昼・夜のおすすめ時間帯と選び方
「筋トレを始めたいけど、いつやればいいんだろう？」筋トレを始めたばかりの方なら、一度は迷うのではないでしょうか朝、昼、仕事終わり、寝る前など、筋トレをする時間帯にはいろいろな選択肢がありまどの時間帯でも筋肉への成長には大差ありません私自身は...
筋トレ体験談 朝に筋トレをするメリット5選｜30代の初心者にもおすすめ
「筋トレを始めたいけど、朝と夜どちらにやればいい？」30代になると、仕事や家庭などで自由に使える時間が少なくなり、筋トレをする時間に悩む方も多いでしょう筋トレは基本的に、自分が継続しやすい時間に行うことが大切ですその中でも私がおすすめしたい...
筋トレ知識 【30代初心者向け】自宅筋トレメニュー4選｜週2回・30分からでOK
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいのか分からない」腕立てや腹筋を何百回もやればいいのかな？って最初は思ってしまいますよね私も14年前、筋トレを始めたときはそんな考え方でしたとにかく回数をこなすほどいいっていう固定概念でがんばっていたの...
筋トレ用品 【初心者必見】自宅筋トレにおすすめのフラットベンチ3選｜14年使った私のおすすめ
自宅で筋トレを始めるなら、ダンベルと一緒に揃えてほしいのが「フラットベンチ」です「ダンベルだけあれば筋トレできるのでは？」と思う方もいるかもしれませんもちろんダンベルだけでも筋トレはできますしかし、フラットベンチが1台あるだけで、できる種目...
筋トレ用品 【初心者向け】自宅筋トレにおすすめのダンベル4選｜30代から始める選び方
自宅筋トレ初心者にダンベルがおすすめな理由「自宅で筋トレを始めたいけど、ダンベルは何を選べばいい？」そんな方は多いのではないでしょうかダンベルがあれば、胸・背中・肩・腕・脚など、全身を効率よく鍛えられます特に自宅筋トレでは、1つの器具で多く...